问：老人怎样远离骨质疏松？你有什么看法？
- 答：引言：骨质疏松在卜明老年人群体中比较多发，因为老年人关节部位比较脆弱，所以不能轻易的摔跤，一摔跤就十分容易骨折。一旦骨折就会引起较多的并发症，会导致人体中重要器官的衰竭。所以今天小编想和大家一起探讨一下，老人应该怎样远离骨质疏松。
一、什么是骨质疏松？
骨质疏松大多数都是由于多方面的原因导致骨密度，骨质量下降，造成骨骼、骨脆性增加，引发全身性骨病。骨质疏松症一般分为原发性和继发性两大类，原发性骨质疏松又分为绝经后骨质疏松症，老年性骨质疏松症和特发性骨质埋弊缓疏松三种。骨质疏松症常见的症状就是驼背，骨折，呼吸功能下降，疼痛感。
二、老人应该怎样远离骨质疏松？
老人一般不适合剧烈运动，适合一些散步慢跑或者打一些太极拳。并且及时的补钙也非常重要，比如说在日常的饮食中摄入一些含钙量高的食物，例如牛奶，鱼类，虾蟹，豆制品，坚果等，来补充人体所需要弯模的钙元素。还可以多晒晒太阳，这样可以更好地促进吸收。可以摄入一些磷、镁、锌等微量元素，这样可以有效地预防骨质疏松。补充维生素也是非常重要的，因为人体的骨骼生长跟代谢都跟维生素D有着十分密切的关系，所以要及时的补充维生素。
三、骨质疏松有什么危害？
骨质疏松的患者比较容易骨折，因为骨骼中的钙大量流失，此时的骨质就会显得十分的脆弱，就像玻璃人一样，稍不留神骨骼就会断，老年人的愈合能力又特别的慢。所以它的致残率特别的高，会让50%以上的患者失去自理能力，需要长期卧床，病人时常要有人来照顾护理。有报告数据显示，骨质疏松引起的骨折人数要远远的超过乳腺癌和卵巢癌死亡的人数总和。所以骨质疏松并不是一个小病，要引起人们足够的重视，否则就会酿成大祸。 - 答：首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油旁滚腻，一定要多吃一些新鲜搏启告的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝基明卜，黄瓜等一些食物，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜。我觉得如果能做好这些方面的话，一定能远离骨质疏松的。
- 答：老年人应该进行适当的运动，及时给厅梁自己补充钙质，多晒太阳，调节自己的饮食结构，让自己吃得有营养一点，缓如就能远离骨质疏松；我认为骨质疏松对于老年扰伏启人的危害是非常大的，所以一定要及时的治疗，在日常生活中预防这种疾病的发生。
- 答：要多喝有牛奶，要多吃鸡蛋，适当的加强锻炼，经常外出晒太阳，要补充维生素，吃一些水果和蔬菜。
问：老年人骨质疏松症之护理要点
- 答：老顷纳年人骨质疏松的护理措施纳乎旁是什洞橡么？
问：老年人如何正确预防骨质疏松？
- 答：如何防止老年人骨质疏松
人到老年，骨骼的保健是个重要课题。老人骨质疏松，预防重于治疗，重点要防止骨质桥举进一步快速流失，要保护好脆弱的骨质。而维护一副陵银质量完好的骨骼，就要从日常的生活习惯做起。
1、多参加体育运动
适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼营养良好，推迟骨骼的老化。老人参加运动要注意掌握好运动量，运动要适量，太多，太少都不适宜；并且要注意安全，运动的时间应该选择在光线充足的时段。其次要选择好运动的场地，应以熟悉的环境为宜，不要选择同时有青年人在进行剧烈活动的场所，以免受到冲撞而造成损害。
2、注意合理营养
钙是骨骼维持强度所必需的要素，富钙食品有助于钙代谢平衡，利于骨矿物质沉积，充足的蛋白质有助于骨基质形成。
老年人饮食中钙量常常不足，这与食量减少，食欲差，消化功能减退等因素有关，因此要注意富钙食品的摄入，如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白敏汪碧，又含有丰富的钙、磷。其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。各种维生素的摄入对防治骨质疏松也很重要。 - 答：老年人预防骨质疏松可以从以下这些方面着手:
第一，首先可以进行常规的补钙，常规的补钙可以建议患者适当的吃一些钙片，或者是活性维生素D。要多吃一些富含钙的食物，多吃富含钙的食物，也叫做食物补钙。
第二，要建议老年人适当的进行一些缓和的运动，因为槐销适当的运动，可以提高患者的一个骨密度，还有骨强度，当患者的骨密度和骨强度得到提高之后，患骨质疏松症的概率就会大大下降。
第三，老年患者要多晒太阳，因为晒太阳，可以达到补充活性维生素D的目的，因为皮肤经过太阳的照射之后会产生活性维生素晌明丛D。
以上方案仅供参考，具体药品使宴樱用请结合自身情况在专业医生指导下用药。 - 答：1.
饮食：饮食中再次强调一定要高钙饮食，比空返槐如多喝牛奶、豆浆，多吃深绿色的蔬菜、虾皮以及芝斗友麻这类食物，含钙量都比较丰富，在日常生活中可以多摄入这类食物；
2.
注意保持适当的日晒，比如每天要晒太阳15-30分钟，同时要注意有适当的运动，可以有走路、慢跑、游泳以及打太极拳、练习五段锦等方法，适当的增加运动也有助于保世禅持骨骼的强健；
3.
定期测骨密度：如果发现是骨量减少状态，除了高钙饮食以及适量运动，部分患者钙 - 答：预防骨质疏者腔松需要合理锻炼、避免不良生活习惯、合理膳食等。尤其在阳光充足时，适当的可以到户知轿外锻炼，散步搭嫌肆。
- 答：适量运动对维持骨量和提高骨密度均有较明显的优点，老年人预防骨质疏松症的最佳运动是负重运动，包括步行，远足，慢跑，爬楼梯，打网球，跳绳和跳舞；其次，答念是抗阻运动，即利用肌肉力量来增加肌肉质量的活动，包括俯卧撑、哑铃、杠铃、举重等，这些运动有助于强壮骨骼，对老年人也有额外的好处，因为锻炼可以增加肌肉力量，协调和平衡，并维持更好的整体健康。 其它还有我国的传统体育运动，如太极拳，太极剑，五禽戏、八段锦等，以及瑜伽、舞蹈和兵乓球等。 但注意如果已经患有骨质疏松症、患有心脏病或肺病的人以及在大部分成年期尚未开始锻炼的人，应该在开始前举简任何锻炼计划之前咨询医生和专业人员。 老年人每天户外锻炼1～慧裤2次，每次1小时左右，以轻微出汗为宜；或每天至少六千步。
